ダイエットの疑問「早食いしないコツは?」について説明しています。
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ダイエット疑問

早食いしないコツは?

.早食いしないコツは?
.よく噛む。手間のかかる食べ物。食べる順番。

太りやすい行動の1つに早食いがあります。 これを防ぐには次のポイントに気をつけてみましょう。

1.よく噛む。また、噛む必要のある食べ物にする。
  満腹中枢を刺激し、満腹になりやすくなる。
  【例】イカ、ゴボウ、野菜類
2.食べるのに手間がかかる食べ物にする。
  手間取っている間に満腹になる。
  【例】殻付き(カニ、エビ、貝類など)、
     魚、骨付き肉(鶏肉、スペアリブなど)
3.食べる順番に気をつける。
  汁物から食べると満腹になりやすいとか。

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