ダイエットの疑問「ウォーキングのコツは?」について説明しています。
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ダイエット疑問

ウォーキングのコツは?

.ウォーキングのコツは?
.ポイントは「早足 ・ 歩幅大きめ ・ 軽装 ・ 水分補給」

早足歩幅を大きめにする事で体脂肪燃焼効率が良くなります。 また、体温の上昇しすぎは逆に脂肪燃焼効率を下げます。 そこで体温の上昇対策をしましょう。 まずはTシャツなど軽装にする事が大切です。 後は水分をしっかり飲んでおけば、汗が自然に体温上昇を抑えます。

脂肪燃焼効率が良い状態を見極めるポイントは「肌に汗がにじむ程度」です。 汗がダラダラ流れるような状態は、体脂肪燃焼の効率が悪いので注意しましょう。

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