ダイエットの疑問「基礎体温って何?」について説明しています。
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ダイエット疑問

基礎体温って何?

.基礎体温って何?
.簡単に言えば、起きた直後の体温

疑問提供:美奈子 さん

体温は1日中どんどん変化しています。 常に一定ではありません。体温は寝ている最中に最も下がり、午後に最も高くなります。

基礎体温は安静時(睡眠中)の体温のことです。 ただ寝ている最中には体温を測れません。 そこで基礎体温を測るのは「起きた直後」と言われています。

この基礎体温ですが、女性に大きく関係しています。 これを測ることが健康面だけでなく、ダイエットにも有効なのですよ。 具体的には「やせ日/やせにくい日の判定」に使えます。

■1日の体温の変化
・最も体温が低いのは、寝ている最中。→基礎体温
・最も体温が高いのは、午後。

■1ヶ月間の基礎体温の変化
低温期高温期がある。
低温期高温期はそれぞれ約14日
低温期は生理〜排卵日まで。(→この期間にやせ日あり)
高温期は排卵日〜次の生理直前まで。(→やせにくい期間)

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