ダイエットの疑問「基礎体温を上げる良い方法は?」について説明しています。
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ダイエット疑問

基礎体温を上げる良い方法は?

.基礎体温を上げる良い方法は?
.食べ物や行動、環境にも気を配る。

疑問提供:教えて さん

日本人の基礎体温は36.5度と言われています。 これを下回るのは健康面であまり良くないそうです。 対策方法は色々あるけれど、まとめると以下のような感じになります。

●対策方法
冷房を避ける(対策する)
冷たいモノの飲食を控える
 →ビール、果物、生野菜など。
 →野菜はサラダではなく、調理して食べる。
体を温める食べ物を食べる。
 →ショウガ、唐辛子など。
入浴する
 →熱いお湯だと逆効果。
 →シャワーだと体の芯が温まっていない。
 →半身浴も良い。
 →入浴剤の使用。
運動やストレッチをする
 →筋肉が増え、体温が上がる。
三食しっかり食べる(バランスも重視)
 →省エネモードの回避。
タバコの煙を避ける
 →血流が悪くなる。
肉を食べる(食べすぎはダメ)
 →血の量を増やす。
鉄分をしっかりとる
鼻で呼吸する
ホルモン剤を飲む
 →黄体ホルモンが女性ホルモンに関係。
  女性ホルモンは基礎体温を上げるとか。
塩分をとる
 →ダイエットや健康を意識すると
  いつの間にか減りすぎという事も。
寝る時、お腹にタオルを巻く

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