ダイエットにとって水分は とっても重要なんですよ。水分のことを知って、ダイエットに役立てましょう。
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基礎知識

ダイエット と 水分 の関係

■とっても重要な水分

水分はダイエットに必要不可欠です 水分はダイエットに欠かすことのできないモノです。 水分をしっかり摂っておくと、効率の良い体脂肪の燃焼ができるようになります。

運動などで体が熱くなりすぎると、体脂肪の燃焼効率は落ちてしまいます。 汗は体温が上がり過ぎないようにしてくれます。 でも、水分がしっかり摂れてないと、汗が出にくくなって結局やせにくくなってしまいます。

■水分による体重の増加

水は0Kcalなので飲んでも大丈夫ですよ。 水を飲むことで体重が増えるんですが、摂りすぎた分はすぐおしっことなって排出されます。 結局のところ、水を飲むことによる体重増加は一時的なんです。

■水分を溜め込みやすい人

体に水を溜め込みやすいと むくみ やすくなったりします。 そんな人は色々な対策をとってみましょう。例えば……

体に水分を溜め込みにくくするには、食生活では食事の塩分を少なくしたり、 カリウムを多く含む食べ物を食べるといいかもしれません。

溜め込んだ水分を体から出すには、運動したり、半身浴やサウナを利用する等あります。 また、ボクサーのようにサウナスーツを着込んで汗をかくのも1つの手段です。

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