リバウンドをさらに詳しく知り、リバウンドするのを防ぎましょう。
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基礎知識

リバウンドの原因

■原因1: 極端な食事制限

リバウンドについて 極端に食事制限すると、ホメオスタシスになるまでは 体重が激減します。 だけど、発生後は非常に太りやすくなってしまいます。 食事制限がキツければキツイほど、反動が大きくなって太りやすくなります。 できれば食制限はほどほどにした方がいいかもしれません。

■原因2: 総体重の5%を超える体重減少

1ヶ月当たりの体重減少が総体重の5%を超えるホメオスタシスが発生します。 運動を頑張るのもいいんですが、やりすぎにも注意しましょう。

■原因3: 筋肉の減少

筋肉はエネルギーを消費する所で、筋肉量が多いほどエネルギー消費も多いです。 だから、飢餓状態になると、体は筋肉を減らして省エネしようとします

運動不足も同じで、使わない筋肉の為にエネルギー消費の多い筋肉を体は維持しようとしません。

■原因4: ダイエット方法の手順・注意事項を無視

新しいダイエット方法を試すのもいいんですが、最低限、手順や注意事項は守った方がいいかもしれません。 でないと、それが原因でホメオスタシスが発生し、筋肉や基礎代謝が激減することもあります。

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