リバウンドするとせっかくの苦労が水の泡。努力を無駄にしない為にもチェックしておきましょう。
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基礎知識

リバウンドしない為に

■リバウンドとは

リバウンドするのは何故? リバウンドって言うのは、ダイエットを止めた途端、急激に太ってしまうことです。 ダイエット開始、もしくはそれ以上に太ってしまう事もあります。 その理由については以下にて。

■リバウンドする理由

  1. ホメオスタシス
    • 筋肉が減り、基礎代謝の低下へ繋がる
    • 栄養素の吸収力アップ
    • 体脂肪の溜め込みやすさが上昇
    • 消費カロリーが低下する
  2. 基礎代謝の低下
  3. 生活習慣(食生活)に変化がない

■ホメオスタシスとは

ホメオスタシスとは「環境に適応しようとする体の働き」のことです。 極端に摂取カロリーを減らしたり、運動量を増やしたりすると この状態になります。 こうなると自分の意思とは関係なく非常に太りやすくなります。 例えば、こんな感じです。

  • 少ししか食べてないのに太る。
  • 運動しても全然やせない。(脂肪が減らない)
  • 筋肉が急に減った。

■基礎代謝の低下について

体は常に体温を保つ為、筋肉でエネルギーを消費し発熱しています。 基礎代謝の低下を簡単に言えば「カロリーの省エネ」になります。 つまり、体は筋肉を減らして、余計なカロリー消費を防ぐようになります。 そのため、太りやすくなってしまいます。

■生活習慣(食生活)の変化のこと

確実にやせる方法を身につけても、生活習慣(食生活)に変化がなければ元通りになってしまいます。 本当は「●ヶ月で◆キロやせた」より「体重を●ヶ月維持している」方が重要だったりします。

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