【超回復】の意味。筋肉が大幅に増える現象のこと。ダイエットにおける筋トレでは特に推奨。普通、筋肉の組織は「筋トレで破壊→…
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ダイエット用語集

超回復とは

 ちょうかいふく
超回復
 運動 − トレーニング

筋肉が大幅に増える現象のこと。ダイエットにおける筋トレでは特に推奨。

普通、筋肉の組織は「筋トレで破壊→休んで再生」を繰り返す。 この再生時には以前より筋肉が増える現象がある。

超回復では、意識的に強い負荷の筋トレ筋肉の組織を破壊→1日か2日程休む(筋肉の再生に専念)。 すると、筋肉がより多く増える。

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